🌸 Unsere Frühlingswanderung

Zum kalendarischen Frühlingsanfang hat uns gestern eine gemeinsame Wanderung nach draußen gelockt. Das Wetter hat gut mitgespielt: trocken, anfangs mild und zwischendurch sogar (ganz kurz) sonnig – ideal, um ein paar Schritte draußen zu verbringen.

Was diese Wanderung aber besonders gemacht hat, waren wir selbst – unsere gute Laune, das Lachen und die vielen freundlichen Gespräche untereinander. Man hörte und spürte, dass es guttat, gemeinsam unterwegs zu sein, sich auszutauschen und dabei Schritt für Schritt den Alltag einfach mal hinter sich zu lassen.

Nach einem Teil der Strecke sind wir in einem Restaurant eingekehrt und haben dort gemeinsam gegessen. Eine zusätzliche Zeit und eine schöne Gelegenheit, sich in Ruhe weiter auszutauschen und das leckere Essen zu genießen. Gut gestärkt ging unsere Rundwanderung anschließend weiter – zurück nach Woldert.

Diese Wanderung war ein gelungener Start in den Frühling – freundliche Begegnungen, Bewegung an der frischen Luft, Genuss beim Essen, Licht und neue Energie. So darf es in den nächsten Wochen und Monaten gerne weitergehen.

„Ein bisschen Sonne im Gesicht, Bewegung und das Gefühl von Gemeinschaft – mehr braucht es manchmal nicht.“

💪 Spezial-Workshop: Wie wäre es, deine Bewegungsroutine zu optimieren?

Möchtest du deine Flexibilität verbessern, deinen Bewegungsradius vergrößern und das Wohlbefinden deines Körpers steigern?

Dann ist der nächste „Spezial-Workshop Solo-Flex“ genau das Richtige für dich!

 

Was erwartet dich?

👉 Vergrößerung des Bewegungsradius: befreie deine Gelenke ganz geschmeidig von Fehlspannungen und entlaste sie dadurch.

👉 Dehnfähigkeit steigern: effektive Stretching-Techniken mit einem einfachen Tool für mehr Flexibilität und weniger Verspannungen.

👉 Förderung des Körperwohlgefühls: entdecke, wie du durch Beweglichkeit dein Wohlbefinden und deine Körperhaltung verbesserst.

👉 Optimiere deine Bewegungsroutine: wir ergänzen und steigern deine Positionen aus den bekannten Solo-Flex-Übungen – siehe Bild.

👉 Sofort umsetzbar: für deinen nachhaltigen Erfolg bist du nach diesem Workshop sofort in der Lage diese Übungen in Eigenregie zu Hause durchzuführen.

 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Spezial-Workshop ist für alle, die bereits die Solo-Flex-Übungen aus der Bodenform kennengelernt haben und ihre Dehnfähigkeit weiter verbessern möchten – egal, ob du Sportler:in bist, viel im Büro sitzt oder einfach nur nach mehr Bewegungsfreiheit im Alltag suchst! 🏃‍♂️

 

Was bekommst du?

✨ Ein praktisches Tool für mehr Beweglichkeit

✨ Individuelle, persönliche Betreuung und Hilfestellung

✨ Positionen, die du direkt für dich umsetzten kannst

Melde dich jetzt an, wenn du deine Bewegungsroutine steigern möchtest!

 

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 26.03.2026 um 19.00 Uhr

⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 90 Minuten

🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19

✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 27 €

 

Du bist nur eine Anmeldung entfernt! 😊👍🏻

 

„Das Leben ist wie Fahrradfahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.“ – Albert Einstein

✨ Vorfreude! Es geht es wieder zu einer Fortbildung 🤗

Liebst du es auch neue Erkenntnisse und Erfahrungen zu gewinnen?
Im Fokus stehen diesmal (wieder):

• der Beckenboden
• die Faszie
• FrauSein

Mein Wissensschatz wird um ein weiteres stabilisierendes, weiblich-sinnliches Bewegungsprogramm auf Basis der aktueller Faszien- und Longevity-Forschung erweitern. Sowie mit neuen Erkenntnissen zu einem glücklichen FrauSein in den „mittleren Jahren“ – mit tiefgreifenden körperlichen, emotionalen und psychischen Veränderungen.

Ich freue mich sehr darauf, dich auch hierin achtsam, kompetent und stärkend zu begleiten.

 

📌 Das neue Bewegungsprogramm dazu startet bereits in Kürze. 😍

„Longevity beginnt in deiner (Körper)Mitte.“

In dieser Retreat-Reihe findest du verschiedene Fokus-Punkte, um deinen Körper wohltuend zu regulieren.

Wie beispielsweise:

• Gesundheit entsteht im Kopf. Wie du dein Gedankenkarussell stoppen und wieder mehr Ruhe genießen kannst
• Dem Zähneknirschen auf der Spur – mit lösenden Impulsen, um deinen Kieferbereich zu entlasten
• Die Last auf den Schultern. Wie du den alltäglichen Nackenverspannungen nachhaltig entgegenwirken kannst
• Slow-Motion. Wie wäre es, deinen gesamten Bewegungsapparat mit körpergerechten Übungen zu entlasten
• Mentalreise. Eine beliebte Methode um ungute Spannungen einfach und entspannt loszulassen

Falls bei dir ein weiterer Aspekt im Mittelpunkt steht, lass es mich gerne wissen. Dadurch könnte ein neuer Termin entstehen, der vielleicht auch andere anspricht und so entstehen darf. ✨

▶️ Den Anfang macht am 19.02. und 20.02.2026 (mit Zusatztermin aufgrund der großen Nachfrage) der „Wohlfühl-Stretch – für Körper, Geist & Seele.“

Ich freue mich sehr auf euch! 🤗

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Wohlfühl-Stretch – für Körper, Geist & Seele

✨ Auch perfekt zum Verschenken! 🎁 In entspannter Atmosphäre gemeinsame Zeit genießen.

Du suchst nach einem einzigartigen Geschenk, das Körper und Geist verwöhnt? Schenke deinem Lieblingsmenschen (oder dir selbst! 😉) eine Auszeit vom Alltagsstress und lade ein, sich mit sanften, wohltuenden Dehnübungen wieder neu zu spüren. 🥰

Dieser Wohlfühl-Stretch ist der perfekte Weg , um:
💆‍♀️ Verspannungen zu lösen
💖 Den Körper neu zu stärken und zu entspannen
🌿 Die Flexibilität zu fördern und den Geist zu beruhigen
✨ Ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden zu erleben

Ob für dich selbst oder als Geschenk – diese Einheit bringt Entspannung auf allen Ebenen. 🎁🥰💖

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 19.02.2026 um 19.00 Uhr – Ausgebucht
⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 60 Minuten
🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19
✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 18 € – Incl. Heißgetränk

Zusatztermin – perfekter Einstig ins Wochenende 😉: 

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 20.02.2026 um 19.30 Uhr – Ausgebucht
⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 60 Minuten
🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19
✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 18 € – Incl. Heißgetränk

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Der BodyReset mit dem Fokus: „Gesundheit entsteht im Kopf“ ist für Karfreitag geplant.

Freu dich auf Techniken und Anwendungen, die dein stetig laufendes und plapperndes Gedankenkino einfach ausknipsen, sowie Impulse die dein Nervensystem beruhigen und unangenehme Spannungen im Kopfbereich lösen.

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 03.04.2026 um 11.00 Uhr  – ausgebucht –

⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 60 Minuten

🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19

✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 18 €

 

Zusatztermin:

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 03.04.2026 um 14.00 Uhr – ausgebucht –

⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 60 Minuten

🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19

✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 18 €

Du bist nur eine Anmeldung entfernt! 😉 Schreib mir dafür einfach eine Nachricht. 📬

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Der BodyReset mit dem Fokus: „Dem Zähneknirschen auf der Spur“ findet Ende April statt.

Freu dich auf Übungen und Gewebetechniken, die dich aus deiner Daueranspannung „ich muss die Zähne zusammen beißen und durch“ herausholen dürfen, damit du endlich wieder einen entspannten Kiefer und einen erholsamen Schlaf genießen darfst.

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 24.04.2026 um 19.30 Uhr

⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: 60 Minuten

🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19

✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 18 €

Du bist nur eine Anmeldung entfernt! 😉 Schreib mir dafür einfach eine Nachricht. 📬

Klick gerne 👉🏻Hier, um mehr zu erfahren.

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Kennst du die Anwendung von Ohrenkerzen?

Ein „Reinigungsritual“ welches Ruhe und Wärme ausstrahlt.

Wie wäre es, dir einen Rückzug zu gönnen, um einfach loszulassen, zu entspannen und den Alltagsstress einmal mehr hinter dir zu lassen?

Dieser Termin  bietet dir eine besondere Zeit der Stille und des Loslassens. Kombiniert mit einer entspannten Ohrenkerzen-Anwendung.

Was gibt es besseres an diesem „Brücken-Wochenende“, als eine bewusste „me time“?! 😉

📅 𝗪𝗮𝗻𝗻: 15.05.2026 um 19.30 Uhr

⏰ 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿: etwa 90 Minuten

🏠 𝗢𝗿𝘁: Gesundheitspraxis Woldert, Hauptstr. 19

✨ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴: 29 € – incl. zwei hochwertigen Ohrenkerzen aus Bio-Bienenwachs mit Sicherheitsfilter

Du bist nur eine Anmeldung entfernt! 😉 Schreib mir dafür einfach eine Nachricht. 📬

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HINWEIS: Diese Termine findet in eine Kleingruppen-Atmosphäre in unserer Gesundheitspraxis statt. Dabei kann es vorkommen, dass die freien Plätze rasch vergeben sind.

Und immer wenn die Nachfrage besonders groß ist, gibt es die Möglichkeit auf einen Zusatztermin. Deshalb melde dich einfach bei Interesse, auch wenn das Angebot bereits als „ausgebucht“ gekennzeichnet ist. 😊👍🏻

 

„Und es ist wahr: In der Ruhe liegt die Kraft.“

 

Die MindRest-Methode, aus meiner Gesundheitspraxis, könnte für dich ebenfalls interessieren sein und dich wirkungsvoll unterstützen.

Nervensystem beruhigen – innere Ruhe aktivieren

Den Zusammenhang von Stress und Schmerzen verstehen

Schmerzzustände betreffen nicht nur deine Muskel, Gelenke und Faszien – sie sind auch tief mit deinem Nervensystem verbunden.

Wenn dein Körper sich ständig bedroht fühlt oder in Alarmbereitschaft ist (Kampf- oder Fluchtreaktion), verändert sich deine Schmerzverarbeitung grundlegend.

Wie das funktioniert?

• Dein Gehirn scannt permanent – oft unbewusst – nach Gefahren. Dies ist noch eine evolutionärer Überlebungsinstinkt.
• Unter Stress aktiviert sich dein sympathisches Nervensystem: der Puls steigt, die Atmung wird flach, Muskeln spannen sich an.
• Wenn dieser Zustand zu lange andauert, bleibt dein Körper im „Überlebungsmodus“ hängen – und genau dann beginnt sich das Unwohlsein zu verselbstständigen.

Dieses Unwohlsein von Dauerstress und Daueranspannung wird nicht nur zu einem Signal deines Körpers – es wird zu einem verinnerlichtes Muster.

Dein Körper „erwartet“ förmlich das Unwohlsein, vor allem an den allgemein bekannten Stellen wie Nacken, Kiefer und Rücken.

Selbst kleine Auslöser, wie zu langes Sitzen, Stress-Situation, allgemein schlechte Haltung, Gedanken-Chaos, können die Dauerschleife erneut starten.

🔄    Schmerz ⇒ Spannung ⇒ Stress ⇒ noch mehr Schmerz ⇒ noch mehr Spannung ⇒ noch mehr Stress …

 

🤩 Die gute Nachricht: du kannst diesen ungesunden Kreislauf verändern.

Durch gezielte Übungen für Faszie und Nervensystem kannst du dein Schmerzgedächtnis neu schreiben – nicht nur Symptome lindern, sondern das Muster dahinter lösen.

Wie das funktioniert?

Zu deinem vegetativen/autonomen Nervensystem gehört der Sympathikus und der Parasympathikus.

Während der Sympathikus deinen Körper in Alarm- und Aktivitätsbereitschaft versetzt, ist der Parasympathikus für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig. Er ist quasi dein inneres Reparaturproramm, dem du Aufmerksamkeit schenken darfst.

Wenn du ihn aktivierst, beginnt Regeneration und Heilung:

• Deine Muskeln entspannen
• Entzündungen gehen zurück
• Deine Atmung wird tiefer
• Schmerzempfinden nimmt ab
• Faszien werden geschmeidiger
• Körper und Geist kommen zur Ruhe

Vielleicht brauchst du gar keine Tabletten, sondern einfach kleine hilfreiche Rituale, die deinem Nervensystem signalisieren: „Du bist sicher. Du darfst loslassen und dich entspannen.“

Möchtest du diese hilfreichen und regulierenden Werkzeuge zur Aktivierung deines Regenerationsprogramms  kennenlernen und für dich praktizieren? 💓

 

📌 Hier 👈 findest du die nächsten Termine in dieser BodyReset-Reihe.

 

 

„Und es ist wahr: In der Ruhe liegt die Kraft.“