Die Kraft der Ganzheit: „Sich-Bewegen, Empfinden, Fühlen und Denken sind nicht getrennt voneinander möglich. Sie sind gleichwertige Elemente eines lebendigen, selbst handelnden Menschen.“

In dieser modernen Welt, die zunehmend von Technologie, Hektik und mentaler Überlastung geprägt ist, fällt es vielen schwer, sich mit sich selbst im Einklang zu fühlen. Oftmals trennen wir verschiedene Aspekte unseres Lebens – den Körper, unsere Emotionen und unser Denken – als wären sie voneinander isolierte Teile. Doch ein tiefes Verständnis von uns selbst bedeutet, dass wir erkennen, wie eng diese Elemente miteinander verbunden sind. Das Zitat „Sich-Bewegen, Empfinden, Fühlen und Denken sind nicht getrennt voneinander möglich. Sie sind gleichwertige Elemente eines lebendigen, selbst handelnden Menschen.“ erinnert uns daran, dass ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben nur dann möglich ist, wenn wir uns als ganzheitliche Wesen verstehen.

Die Verbindung von Körper und Geist
Die Aussage, dass „sich bewegen“ und „denken“ untrennbar miteinander verbunden sind, verweist auf eine grundlegende Wahrheit über den menschlichen Körper und Geist.

Bewegung ist nicht nur wichtig für unsere körperliche Gesundheit, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf unser Denken und unsere emotionale Gesundheit. Wenn wir uns bewegen, werden nicht nur unsere Muskeln aktiviert, sondern auch unser Gehirn bekommt neue Impulse. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin fördert, die unser Wohlbefinden und unsere Stimmung positiv beeinflussen. „Sich-bewegen“ und „denken“ sind daher untrennbar miteinander verbunden.

Gesundheitspragmatischer Tipp:
Integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag. Ein täglicher Spaziergang oder eine Motion-Einheit kann bereits ausreichen, um deine geistige Klarheit und dein emotionales Gleichgewicht zu stärken. Achte darauf, dass du beim Bewegen bewusst auch auf deinen Atem und deine Gefühle / Wahrnehmung achtest, um den Körper-Geist-Zusammenhang zu stärken.

Die Bedeutung des Fühlens
„Fühlen“ bedeutet weit mehr als nur emotionale Reaktionen auf äußere Ereignisse. Es geht auch darum, sich seiner eigenen Empfindungen und inneren Prozesse bewusst zu werden. Wenn wir in uns hineinhören oder spüren und uns erlauben, unsere Gefühle zu erleben, ohne sie sofort zu bewerten oder zu unterdrücken, können wir uns besser verstehen. Wir erkennen, was uns wirklich wichtig ist, was uns Energie gibt und was uns vielleicht zurückhält, oder gar blockiert.

Gesundheitspragmatischer Tipp:
Führe ein tägliches „Gefühlsjournal“, in dem du aufschreibst, was du an diesem Tag gefühlt hast, und welche körperlichen Empfindungen damit verbunden waren. Welche Emotionen hast du gespürt, und wie hast du darauf reagiert? Vielleicht mit Nackenverspannungen? Dies hilft dir, ein besseres Verständnis für dich selbst zu entwickeln und dir mehr bewusst zu werden, wie deine Gefühle deine Entscheidungen beeinflussen. Schau dir gerade in den Bereichen der Gefühle und Emotionen das Hypno-Regulationsverfahren an.

Die Bedeutung des Denkens
„Denken“ ist der Teil, der uns hilft, die Welt zu verstehen, Regeln zu befolgen, Entscheidungen zu treffen und unsere Handlungen zu lenken. Doch allzu oft werden wir von negativen Gedanken oder zu vielen „Was-wäre-wenn“-Szenarien überwältigt. Zu wissen, wie man sein Denken bewusst lenkt und sich nicht von negativen Gedanken- und Glaubensmustern beherrschen lässt, ist eine Schlüsselkompetenz für ein erfülltes Leben.

Gesundheitspragmatischer Tipp:
Achte auf deine Gedanken – besonders auf die Art von Gedanken, die dich stressen oder dir das Gefühl geben, dass du in einer negativen Gedankenspirale festhängst. Nutze Techniken wie die kognitive Umstrukturierung: wenn du merkst, dass du dich in negativen Gedanken verlierst, versuche, diese Gedanken in eine positivere Richtung zu lenken oder dich bewusst auf Lösungen und Handlungen zu konzentrieren, die du ergreifen kannst. Ein einfaches „Stopp!“ kann helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen.

Eine wirkungsvolle und zugleich entspannende Methode aus meiner Gesundheitspraxis ist der MindReset. Ansichten, die wenig hilfreich, total veraltet oder gar unwahr sind dürfen hier freigesetzt und dein Bewusstsein gestärkt werden. Und besuche einen meiner MindStyle-Retreats, um Denkweisen völlig mühelos für dich positiv zu verändern.

Ganzheitliches Handeln:
„Sich bewegen, empfinden, fühlen und denken“ bedeutet auch, dass alle diese Elemente in unseren Handlungen miteinander verwoben sind. Wenn wir ganzheitlich handeln, integrieren wir nicht nur unseren Verstand, sondern auch unser Gefühl und unseren Körper. Wir treffen Entscheidungen, die nicht nur rational, sondern auch emotional und körperlich gesund für uns sind.

Gesundheitspragmatischer Tipp:
Bevor du eine wichtige Entscheidung triffst, versuche, sie auf allen Ebenen zu spüren: wie fühlt sich die Entscheidung in deinem Körper an? Wie spricht sie dein inneres Gefühl / Bauchgefühl an? Was sagt dir dein Verstand darüber? Diese mehrdimensionalen Überlegungen führen dazu, dass du Entscheidungen triffst, die besser mit deinem wahren Selbst im Einklang stehen.

Wie du das besser und einfacher umsetzten kannst lernst du auch in den MindStyle-Retreats.

Im Ergebnis kannst du so meine gesundheitspraktische Arbeit verstehen.
Die Erkenntnis, dass Bewegung, Empfinden, Fühlen und Denken untrennbar miteinander verbunden sind, ist ein wertvoller Schlüssel zu einem erfüllten und stimmigen Leben. Wenn wir beginnen, diese Elemente in uns zu integrieren, können wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit steigern, sondern auch unsere geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit verbessern. Es geht darum, das Leben als ein ganzheitliches, lebendiges System zu verstehen, in dem jeder Teil miteinander verflochten ist und gleichwertig Bedeutung hat.

Daher meine immerwährenden Empfehlungen:

1. Integriere tägliche ausgleichende Bewegung und Entspannung in deinen Alltag.
2. Achte bewusst auf deine Gefühle und Körperwahrnehmungen.
3. Lenke dein Denken aktiv und bewusst, um negativen Gedankenmustern entgegenzuwirken.
4. Stoppe das Chaos in deinem Kopf.
5. Triff bewusste Entscheidungen, die deinen Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringen.
6. Und wie wäre es, durchgängig liebevoller zu dir selbst zu sein? 😊

„Indem wir uns selbst als lebendige, ganzheitliche Wesen verstehen – uns selbst auch so behandeln – und handeln, können wir unsere volle Lebensenergie entfalten.“

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„Ich hätte nie gedacht, dass ein Kurs, der so gezielt und effektiv ist, auch so viel Spaß machen kann!“
Das war mein erster Gedanke, als ich die ersten Einheiten im faszialen Beckenbodentraining von Melanie absolvierte. Und ehrlich gesagt, ich war anfangs ziemlich skeptisch. Ich hatte schon viele Fitnesskurse und Trainingsprogramme ausprobiert, aber nichts hatte wirklich geholfen – und vor allem hatte nichts wirklich Spaß gemacht. Doch Melanie und ihr Ansatz haben alles verändert.

Mein Name ist Kerstin, ich bin 37 Jahre alt und war lange Zeit von verschiedenen Beschwerden geplagt: Rückenschmerzen, eine schlechte Körperhaltung und das Gefühl, dass mein Beckenboden einfach nicht stark genug war. Besonders nach der Geburt meiner Tochter hatte ich immer wieder mit einem schwachen Beckenboden und gelegentlicher Inkontinenz zu kämpfen. Aber was mich am meisten störte, war, dass ich mich ständig instabil und schwach fühlte – als ob mein Körper nicht in seiner Mitte war.

Der Wendepunkt:

Als ich von Melanie und ihrem faszialen Beckenbodentraining hörte, war ich neugierig, aber auch etwas unsicher. Ein Kurs, der sich auf Beckenbodentraining konzentriert? Hätte das wirklich so eine große Wirkung auf meine Beschwerden? Und vor allem – würde es mir überhaupt Spaß machen? Ich hatte keine Lust auf langweilige Übungen, die sich wie eine Pflicht anfühlen.

Doch Melanie stellte schnell klar, dass ihr Ansatz alles andere als langweilig war. Sie brachte das Training auf eine Weise rüber, die nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam war. Jede Einheit war anders – abwechslungsreich, mit einer tollen Mischung aus gezielten Übungen und Momenten der Entspannung. Was mich sofort faszinierte, war, wie kreativ die Übungen gestaltet waren. Ich konnte richtig spüren, wie alle Bereiche meines Körpers zusammenarbeiteten – und das auf eine Art, die mir Spaß machte!

Die Übungen:

Melanie führte uns nicht nur durch klassische Beckenbodenübungen, sondern verwandelte diese mit faszinierenden, faszialen Mobilisationstechniken, die meine Muskeln und Faszien in allen Bereichen des Körpers ansprachen. Es gab so viele verschiedene Übungen – jede einzelne auf ihre Weise effektiv, und keine davon war langweilig. Besonders faszinierend war, wie die Übungen so einfach und dennoch so kraftvoll waren! Nach kurzer Zeit konnte ich meinen Körper bewusst aktivieren und spürte sofort eine Veränderung – mehr Stabilität, mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen.

Ein besonders tolles Highlight waren die Übungen zur Faszienmobilisation, bei denen wir mit der Faszienrolle oder dem Ball arbeiteten. Diese Übungen waren nicht nur effektiver, als ich je gedacht hätte, sondern sie haben mir auch richtig Spaß gemacht! Ich konnte förmlich spüren, wie sich die Faszien im Beckenbereich lösten und lockerten, was sich sofort auf meine Körperhaltung und mein allgemeines Wohlbefinden auswirkte.

Die Kursleiterin: Melanie – kompetent, empathisch und inspirierend!

Aber was diesen Kurs wirklich herausragend machte, war Melanie selbst. Ihre Art, den Kurs zu leiten, war einfach perfekt. Sie ist nicht nur unglaublich kompetent, sondern auch sehr empathisch und achtsam. Es war sofort klar, dass sie wirklich an uns als Teilnehmerinnen interessiert war und jedes Detail des Trainings angepasst hatte, damit es für jeden von uns individuell sinnvoll war.

Was ich an Melanie besonders schätzte, war ihre Fähigkeit, jede Übung so zu erklären, dass sie für alle verständlich und zugänglich war – egal, wie viel Erfahrung man im Bereich Beckenbodentraining hatte. Sie nahm sich immer die Zeit, Fragen zu beantworten, und motivierte uns, dranzubleiben, ohne Druck auszuüben. Ihre positive, energische Art hat mich dazu inspiriert, das Beste aus jedem Training herauszuholen und gleichzeitig nie das Gefühl zu haben, überfordert zu werden. Mit Melanie macht das Training einfach Freude!

Die Ergebnisse:

Nach nur wenigen Wochen des faszialen Beckenbodentrainings spürte ich bereits deutliche Veränderungen in meinem Körper:

• Weniger Rückenschmerzen: Ich hatte weniger Verspannungen und fühlte mich insgesamt stabiler. Besonders beim Sitzen und Stehen konnte ich eine Verbesserung der Haltung feststellen.
• Mehr Stabilität und Kraft im Beckenboden: Meine Inkontinenzprobleme haben sich merklich verringert, und ich fühle mich insgesamt „fester“ und stabiler in meinem Körper.
• Mehr Energie und Beweglichkeit: Ich konnte meine Flexibilität und Beweglichkeit deutlich steigern und hatte mehr Energie, durch den Tag zu gehen.
• Bessere Körperhaltung: Durch die Kombination aus Anspannung und Entspannung habe ich gelernt, meine Haltung aktiv zu verbessern. Ich gehe jetzt aufrechter und fühle mich weniger verspannt.

Warum ich den Kurs jedem empfehlen würde:

Das fasziale Beckenbodentraining hat nicht nur meine körperlichen Beschwerden verbessert, sondern mir auch gezeigt, wie wichtig es ist, auf die kleinen, aber unglaublich wirksamen Übungen zu achten. Melanie hat uns gezeigt, wie wir mit minimalem Aufwand eine maximale Wirkung erzielen können – und das auf eine Art und Weise, die Spaß macht und motiviert.

Die Vielfalt der Übungen, die angenehme Umgebung und die spürbaren Erfolge machen dieses Training zu etwas, das ich jedem ans Herz legen kann. Ich habe nicht nur meine körperlichen Probleme in den Griff bekommen, sondern auch mein Körperbewusstsein und meine Lebensqualität insgesamt verbessert.

Fazit: Wenn du nach einem Kurs suchst, der dir hilft, deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und dabei Spaß zu haben, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Melanie und ihr Faszien-Wissen machen das Training zu einer positiven und effektiven Erfahrung, die dein Leben verändert!

Kerstin, 37 Jahre

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🎉🍀🐷🍄 Ich wünsche Dir einen guten, gesunden und glücklichen Start ins neue Jahr und bedanke mich herzlich für das bisher entgegengebrachte Vertrauen.

Gerne stehe ich Dir mit meiner gesundheitspraktischen Arbeit weiterhin mit Herz, Rat und Tat zur Seite und beflügel Dich gerne mit meinem Wissensschatz, den ich sicherlich auch in diesem Jahr erweitern werde. 🤓✨

🙏🏻 Danke, dass ich Dich auch hier begleiten darf.