Fasziales Beckenbodentraining
Gerne begleite ich Dich auf dem Weg zu einem gesunden und funktionellen Beckenboden, sowie zu einer kraftvollen Körpermitte.
Du möchtest einen Beckenboden der jederzeit, der jeweiligen Situation entsprechend, gesund funktioniert? Der kräftig genug ist, um herzhaft lachen zu können und Sprünge toleriert, aber ebenso sinnlich nachgiebig sein darf?
Dann ist dieses fasziale Beckenbodentraining genau das Richtig für Dich!
Entdecke Deine eigene Körpermitte. Erforsche die Bewegungsmöglichkeiten eines gesunden und flexiblen Faszien-Netzwerkes. Dieses ist dreidimensional aufgebaut und benötigt vielfältige und spezielle Bewegungsreize, um funktionell zu bleiben, oder wieder zu werden.
Mit körpergerechten Übungen kräftigen und entlasten wir die entsprechende Körperregion. Damit ein gesunder Ausgleich und mehr Balance geschaffen wird.
Lerne die Grundprinzipien des Faszien-Trainings kennen und fördere mit vielfältigen Bewegungsimpulsen Dein eigenes Wohlbefinden.
Spüre wie sich die elastische Spannkraft entfalten darf und Du wieder ein besseres Körpergefühl und mehr Lebensqualität erlangen kannst.
Da der Beckenboden nur im Zusammenspiel mit anderen Muskelpartien richtig funktionieren kann, ist dieses Training facettenreich und über die faszialen Vernetzungen geprägt.
Denn nicht nur die mehrschichtige Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert, gekräftigt und entlastet, sondern auch die Becken-, Rücken-, Bauch- Hüft- und Oberschenkelstrukturen.
Somit hat ein aktiver Beckenboden einen positiven Einfluss auf eine gesunde Haltung, sexuelle Erlebnisse und ein gutes Körpergefühl.
Im Beckenbodentraining unterrichte ich Methoden aus der aktuellen Faszien-Forschung, aus weiteren Fortbildungen bei Dr. Robert Schleip und Divo G. Müller, sowie aus dem medical und funktionell BlackRoll Training.
Mein Tipp: Praktiziere Deine neuen Lieblingsübungen und Erfahrungen regelmäßig und steigere Deine allgemeine Lebensqualität selbst!
Frage mich gerne nach dem aktuellen Kursstart!
Was erwartet dich im Training?
Sei neugierig und geh auf Entdeckungsreise, sammle Erkenntnisse und Erfahrungen. Lerne Deinen Beckenboden kennen, nehme ihn wahr, kräftige ihn erfolgreich und schätze seine vielfältigen Potenziale – auch in Bezug auf deinen gesamten Körper.
Es werden abwechslungsreiche Übungsvarianten unterrichtet. Wichtig sind Deine eigene Wahrnehmung und Deine Erfahrung mit Deinem Beckenbodentraining. So kannst Du Dir Dein eigenes Trainingskonzept auch für zu Hause erstellen.
Spüre in die speziellen körpergerechten Bewegungen hinein und lass Dich von den Übungsergebnissen motivieren.
Entlaste Deine Strukturen um Dich freier zu fühlen und Dein eigenes Potenzial zu entfalten.
Lerne alltagstaugliche Übungen, um Deinen inneren Bewegungsraum jederzeit zu trainieren.
Lebensnah und effektiv aktivierst Du Deinen Beckenboden, damit er von selbst immer richtig reagiert – der jeweiligen Belastung entsprechend.
Erwecke die natürliche Kraftzentrale in Deiner Körpermitte. Für mehr Gesundheit, Lebensfreude und Energie – für jeden Tag!
„Schöpfe mit dem faszialen Beckenbodentraining an Lebensenergie, Kraft und Sinnlichkeit!“
Der „Unterricht“:
Das fasziale Beckenbodentraining findet in Kleinstgruppen mit bis zu acht Personen statt.
In diskreter und wohliger Atmosphäre werden die Übungen professionell und mit Spaß an der Bewegung unterrichtet.
Alle Teilnehmer bekommen wertvolle Informationen, Anregungen und Hilfestellungen, auch um sich selbst ein individuelles und persönliches Übungsprogramm für zu Hause zusammenstellen zu können.
Im Anschluss an den Basis-Kurs können weitere Kurse oder Workshops für Fortgeschrittene besucht werden.
„Mit Freude an der Bewegung und nebenbei Beschwerden verbessern.“
Häufig gestellte Fragen:
Beckenboden, was ist das?
Kurz beantwortet: Der Beckenboden ist eine dreischichtige Muskelplatte, die den Bauchraum, mit den inneren Organen, abschließt und stützt. Er erstreckt sich vom Schambein über die beiden Sitzbeinhöcker bis hin zum Kreuz- und Steißbein. Aus der aktuellen Faszien-Forschung wissen wir, dass dieser Körperraum überwiegend aus kollagenem Bindegewebe (sprich Faszien) besteht.
Was sind die Aufgaben des Beckenbodens?
Seine Aufgaben sind vielfältig. Er wirkt z.B. haltend und stützend, auch für die inneren Organe. Außerdem kann er loslassen, sich öffnen und entspannen. Ein gesunder Beckenboden „spring“ automatisch an, wenn er gebraucht wird. Ebenso darf er erleben und sinnlich genießen. Der aktive Beckenboden gibt uns eine stabile Mitte und macht Bewegungen wirksamer und leichter.
Kann man den Beckenboden tatsächlich trainieren?
Ja! Da die elastische Faszien-Struktur dreidimensional aufgespannt ist, kann der Beckenboden mit vielfältigen speziellen Bewegungsreizen trainiert werden – faszial und muskulär!
Körpergerechte, natürliche und effektive Bewegungen werden deinen Beckenboden aktivieren und optimieren. Für den Alltag, Sport und in der Liebe.
Welche Voraussetzung sollte ich haben, um an diesem Training teilnehmen zu können?
Im besten Fall bist Du in der Lage Bewegungen im Stand, im Sitzen und auf der Matte auszuführen. Da wir unser Netzwerk mit vielfältigen Bewegungsimpulsen versorgen, beleben und aktivieren möchten, gehen wir ebenso in verschiedene Position.
„Ein gesunder Beckenboden ist das Kraftzentrum für den gesamten Körper!“
Fazit:
- Durch das fasziale Beckenboden-Training wird Dein gesamter Körper geschmeidiger,
- die Haltung aufrechter,
- Überforderungen, aber auch Unterforderungen können ausgeglichen werden,
- Blasenschwäche verbessert
- und das Lustempfinden verstärkt,
- die Eigenwahrnehmung optimiert und
- die Ansteuerung funktioneller werden.
Hier kannst du lesen, was Teilnehmerinnen berichten:
„Ich bin absolut begeistert – und ich kann jedem dieses Training bei dir empfehlen. Du hast eine tolle Art und Wirkung auf deine Kursteilnehmerinnen. Da macht das Training einfach Spaß! Tausend Dank!“
„Von den vielen unterschiedlichen Übungen konnte man sich immer was für zu Hause mitnehmen – dort werde ich weiterhin diese Übungen machen!“
„Mir gefällt dein Kurs sehr gut, da du einem auch die Theorie seht gut vermitteln kannst und ich hier eine ganz neue Herangehenweise an Bewegung und Körpergefühl erhalten habe.“ Inga
„Ich fand es toll! Es hat jedes Mal Freude gemacht dabei zu sein. Tolle neue Erfahrungen über meinen Körper und den Geist. Ich bin sehr positiv neu motiviert. Ich werde auf jeden Fall weiter machen!“ Carina
„Mir hilft das Beckenbodentraining sehr meine Körpermitte zu stärken und zu festigen.“
„Ich mag deine erfrischende und wertschätzdende Art, deine Zugewandheit und dass du sehr konkret und präzise kommunuzierst. Auch die bildhafen Darstellungen helfen mir sehr. Vielen lieben Dank, ich freue mich, dass ich dabei sein darf.“ Dzenifer
„Die Übungen sind leicht verständlich, so dass man sie ohne weiteres zu Hause anwenden kann. Man hat nach wenigen Wochen ein anderes, positives Körpergefühl. Die Übungen sind sehr vielfältig und abwechslungsreich.“ Olga H.
„Wow! Ich wusste nicht, dass ich meinen Beckenboden mal so wahrnehmen würde.“
„Ich bin restlos zufrieden! Die große Abwechslung gefällt mir.“
„Liebe Melanie, da ich schon Erfolge spüre, muss ich sagen: ich bin sehr zufrieden mit deinem Trainin.“ Karin
„Ich finde deine Erklärungen super und das liebevolle Eingehen auf jede Einzelne.“
„Die Übungen tun auch meinem Rücken richtig gut!“
„Ich habe Übungen an die Hand bekommen, die von anderen nicht wahrgenommen werden un dich sie so ganz einfach in meinen Alltag integrieren kann – das ist toll!“
„Die Übungen sind wirklich wirksam. Du hast eine tolle Art, die Übungen zu erklären, damit man sie optimal ausführen kann.“
„Danke für Dein Lachen, Deine Expertise, Dein Sein, Dein auf jeden eingehen, Danke Danke Danke. Du bist klasse.“ Diana
„Deine Tipps zum morgendlichen Harndrang haben mir sehr schnell und gut geholfen.“
„Mir gefällt, dass das Beckenbodentraining in kleinen Gruppen stattfindet (für die Intimsphäre). Ich mache den Kurs zur Prävention, aber mein unterer Rücken profitiert auch davon. Durch deine Tipps kann ich besser ansteuern.“
„Die Vielfältigkeit der Übungen hat mich beeindruckt.“
„Endlich kann ich meinen Enkel wieder ganz unbedarft auf den Arm nehmen. Danke für deine hervorragende Arbeit.“
„Finde das Training für mich angenehm, fühle mich super aufgehoben.“
„Deine Erklärungen haben mir gut gefallen, somit wusste ich immer worauf ich achten darf.“
„Mir gefallen die Übungen mit der Rolle und den Bällen sehr gut. Mir gefällt auch, wie wir uns dehnen und kräftigen.“ Ilona
„Durch das Gruppentraining verschwinden die Hemmungen, über das Tabu-Thema zu sprechen.“
„Nach dem Training spüre ich immer wie warm durchblutet mein Beckenboden ist.“
„Das Beckenbodentraining finde ich super und es hat mir persönlich sehr gut getan. Meine Rückenschmerzen sind wesentlich besser geworden und wenn sie doch mal wieder kommen, weiß ich was ich machen kann. Ich habe gelernt meinen Beckenboden und meinen Körper besser zu spüren. Der Kurs war besser als erwartet und hat mir sehr viel gebracht. Ich werde sicher nochmal zu einem Kurs kommen und interessiere mich auch für das Motion Training.“ Anna-Lena
„Die Übungen sind mir sehr angenehm und ich kann die Alltags-Tipps gut anwenden.“
„Sehr vielseitig und abwechslungsreich! Ichkann viel für zu Hause mitnehmen und bei dir habe ich gelernt abzuschalten.“
„Deine Erklärungen, auch mit Bildern, haben mir die Übungen deutlich und klarer gemacht.“
„Ich finde die Übungen gut, die leicht in den Alltag zu integrieren sind.“
„Man bekommt duch die „innere Bewegung“ mehr Körpergefühl.“
„Mir gefällt sehr, wie du alles erklärst – das macht es mir leichter, die Übungen bewusst durchzuführen. Ich liebe die inneren Bewegungen und die Kräftigungen der Stützmuskulatur. Dies ist auch der Grund, warum ich mir diesen Kurs ausgesucht habe.“ Judith
„Es macht viel Spaß, neues von seinem Körper zu erfahren und zu spüren.“
„Ich finde das Training sehr kurzweilig und abwechslungsreich. Aißerdem finde ich deine Erklärungen sehr hilfreich! Alles in allem: EINFACH TOLL!“ Katja K.
„Mir gefallen die Tipps und Anregungen, wie man einige Übungen in den täglichen Alltag einbauen kann. Mir gefallen die Übungen, die auch gut für den unteren Rücken sind. Meine Lieblingsübungen sind die Liegestütze an der Wand und die Brücke mit dem Ball.“
„Ich finde den Kurs sehr gelungen, weil auch immer auf individuelle Fragen und „Problemchen“ eingegangen wird. Die offene Atmosphäre war toll!“ Silke
„Teilweise ganz schön anstrengend, aber dieses Beckenboden-Training fühlt sich richtig gut an und macht Spaß!“
„Ich freue mich immer schon auf die nächste Trainings-Stunde.“
„Ich bin wirklich zufrieden. Eine angenehme kleine Gruppe, du stehst immer hilfreich zur Seite auch mit guten Alternativen.“
„Deine Tipps und Trainingseinheiten sind super. Es macht immer riesigen Spaß mit dir. Danke!“ Manuela
„Ich bin bei dem Fortgeschrittenen-Kurs auf jeden Fall dabei!“
„Die Anleitungen sind immer verständlich und nachvollziehbar. Du korrigierst, wenn es nötig ist und man hat das Gefühl, dass man es am Ende wirklich richtig macht.“
„Deine bildhaften Anleitungen helfen mir sehr alles gut umzusetzen. Dankeschön!“
„Wie immer fand ich den Kurs und die Atmosphäre toll!“
„Meine leichte Blasenschwäche ist komplett verschwunden, Dank des Trainings!“
„Ich bin sehr zufrieden mit dem Beckenbodentraining. Bitte immer weiter so!“
„Ich fand es total super, dass das Beckenbodentraining so vielseitig sein kann. Meine Lieblingsübungen sind die, die man mit in den Alltag einbauen kann – federn, kräftigen und die innere Bewegung.“ Kim
„Interessant und hilfreich – wie immer und bitte weiter so!“
„Ich finde es auch zum wiederholten Male einfach toll. Deine Anleitungen sind leicht verständlich und ich bin froh, wenn du mich korrigierst.“ Katja
„Es war sehr informativ. Du hast alles super erklärt und mit dir war es leicht alles umzusetzen. War echt super. Freue mich auf den Fortgeschrittenen-Kurs.“ Chantal
„Hilfreich und interessant waren für mich deine Erklärungen und wie alles im Körper zusammenhängt. Weiter so – es hat Spaß gemacht!“